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[다신18기] 13일차 : 체중변화/식단/운동(feat. 샐러드 식단)
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- 2023.03.13 21:22
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1. 체중변화
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2. 식단
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고구마 1개 추가
3. 운동
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오늘은 몸이 안좋아서 만보 못채웠네요.
어제 안하던 주말 운동을 좀 세게 해서 역효과 🥲
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앗 근육통 때문이실까요 😢
폼롤러나 요가 같은 거 하루는 꼼꼼히 해 줘 보시면 확 나아질 거예요!!
저도 근육통 때문에 근력 운동 열심히 한 날은 담날 근육을 열심히 늘려 주는 필라테스나 요가 동작들 유튜브로 찾아서 풀어 준답니다... 🫶 (넷플릭스레 반야사 어쩌구 하는 프로그램도 도움 많이 돼요!)
앗.. 너무나 민망하게도 근육통 생길 정도로 심하게 한건 아니예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
저질 체력이라.. 몸이 힘든.. 😅
집 어딘가에 있을 폼롤러는 함 꺼내 봐야 겠어요~~♡
49쩜9 앗 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
저도 근데 운동을 갑자기 하려고 하면 뭔가 근육들이 깜짝깜짝 놀라는 느낌!!
그럼 운동 전에 스트레칭 열심히 해 주고 해 보셔요!!
확실히 그냥 하는 것보단 도움이 될 거예요 🙌
*5개월* 넵!!~~ 감사해요 😍
안하다가 무리하면 다칠 수 있으니 조심하면서 운동하세요~!! 화이팅!!!!🔥
아.. 다치는 쪽은 아니고..
제가 평상시 소파와 한몸이던 사람이라서.. 걷기만 좀 한건데 몸이 힘들더라고요 ㅋㅋ 😂