다이어트 일기
03월 10일 (음식 1484kcal, 운동 556kcal)
다이어트2016
- 2016.03.10 09:08
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아침식사 : 180kcal (12.13%)
| 야채볶음밥 (1인분, 70g) | 180kcal |
점심식사 : 680kcal (45.82%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 조개미역국 (1인분) | 53kcal |
| 꽁치김치찌개 (1회분, 171g) | 250kcal |
| 오이무침 (1인분) | 64kcal |
저녁식사 : 610kcal (41.11%)
| [샐러드미인] 메추리알샐러드 (1회분, 350g) | 465kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
간식 : 14kcal (0.94%)
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 둥글레차 (1컵, 200ml) | 4kcal |
| 녹차 (1잔, 200ml) | 5kcal |
운동 : 556kcal
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (65회) | 16kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 빠르게걷기 (100분) | 380kcal |
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