[다신 19기] 미션등록
[다신19기] 7일차 식단+운동 인증
1일1운동
- 2023.05.08 22:39
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🏋♀️다신19기 7일차 0508월🏃♀️
오늘 인바디 쟀는데 결과가 너무 좋아서 행복했어용😁
4/12 27일전 다이어트 시작할때 잰 인바디와 비교하니
체지방5kg 감량 근력1.6kg증가! 꺄올
이 느낌 그대로 가겠습니다 아직 갈길이 멀지만 좋네요👍
피티로 하체를 뿌시고 왔습니다!
🍴식단
[아침] 사과 삶은계란2 매일두유99
[점심] 허니페퍼머스터드닭가슴살 야채 잡곡밥200g
[저녁] 데리야끼닭가슴살 야채 잡곡밥150g
🏋♀️운동
[유산소] 스텝퍼 8 30분 런닝머신 10분
[근력] 하체 50분
힙어덕션50lb 30 *4
스텝박스스쿼트 20*2
바벨스쿼트 30kg 20*5
브이스쿼트?릴스쿼트?? 15*3 이거 죽는줄
힙어브덕션 40lb 30*3
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색감이 너무 좋네요
와...근력 2키로 어떻게 키우셨습니까!!
저의 바램인데 ㅜㅜ
운동을 어떻게 하시는거에용!!?
화이팅하세요!!👏
근력 키우기진짜힘든데~ 대단하세요!
칭찬합니다
훌륭하시네요👏 저도 피티시작한지 이제 3회째인데 일주일간 노력한다고 하는데 벌써 피곤하고 힘들어요 ㅜ 고도비만에서 이제 막 경도비만이되었는데... 1일1운동님 화이팅보면서 저도 힘내봅니다~!!!
오 대단해요!!! 피곤하다면 다이어트가 잘되고 있나봅니다!! 표준체중 들때까지 같이 힘냅시다!!👍👍
와우~~~중간점검 결과 넘넘 좋으시네요!!😍😍😍
체지방줄고 근력 늘고~~최고의 결과네요~
식단.운동이 매일 최고신데 역시~노력의 결과는 배신이 없네요😊😊😊
요 느낌 잘 유지하셔서
최최고의 결과 꼭 얻으시길 바래요~~~~^^
감사해용❤️ 언넝 표준 체중 되고 싶네요🤣 오늘도 수고많으셨어용