건강하고 요요없는 다이어트하자
6/22 목요일 ㅡ 오늘은 하체
먹어봤던그맛!!
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- 2023.06.22 22:42
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2023.06.22 목요일
와우 오랜만에 2시간했다요
웨이트 50분
공복유산소 50분
운동🏃♀️
✅️아침
파워레그프레스 ㅡ40kg 10*3set
바벨스퀘트 ㅡ5kg*3set
0kg*3set
10kg*3set
힙어브덕션 25kg*4set
루마니안 5kg *3set
런닝머신 ㅡ인터벌
실내자전거
✅️점심 ㅡ하이킹 30분❌️
✅️저녁ㅡ비대장운동. 실내자전거 인터벌 점핑다이어트 30분❌️
식단🥗
아침ㅡ소금빵.블랙커피
점심ㅡ돈가츠 3조각. 스파게트 5젖가락
저녁ㅡ콩국수
👉 60대초반
👉 탄단지밸런스 지키기
👉하루물2리터
👉주5일이상ㅡ헬스장출첵
👉주5일 매일미션다하기!
👉저녁.점심.ㅡ운동
👉11시에 자기
👉저녁은 가볍게 먹고 움직이기
아침에 몰아서 했어요^^♡
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이번생에기필코 ㄱ주말잘 지켜내기
의지불끈👏👏🔥🔥 이번생에님 홧팅👍
오👏👏👏
저도 덩달아 의지 불끈🔥
*무지개* ㅋㅋ 항상 화이팅만😢ㅋㅋ
무지개님처럼 실천을 길게 가야하는데 쩝쩝
힘내요~ 🔥
빈체로^*^ 오예 같이해요😂
와우👏👏👏달려~달려
요즘 파이팅 넘치신거 보기 좋아요👍👍👍
예쁜옷입자^^ 칭찬받았다 ㅎㅎ 감사합니다
그맛님 다시 달리시네용
헬스장 사진 보니깐 뿌듯하네요
식단도 좋구요~
오늘도 홧팅입니당🔥
와 헬스 오래하셨나봐요
저는 헬린이라 기구들 이름도 생소하고 아직은 무섭기만 하네요
그래다시해봐 😂 거이 10년이네요
설렁설렁 헬스녀
무게많이 안쳐요 😂😂😂
제몸무게로
더더 올려야하는데 😢