다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
변비ㅜㅜ;;;
보리랑살빼자
- 2023.09.10 21:31
- 93
- 5
다이어트 하기전엔 하루 1~2번 화장실 잘 갔어요.
다이어트 한달째부터 화장실 가는게 힘들어지네요.
지금 차전자피를 먹고있는데 이틀에 한번정도 가고 있고
화장실에서 살다시피 하네요.
너무 힘들때는 변비약도움 받았어요.
하루2끼 오이토마토양파 고기다양한종류로 샐러드해서 먹고 저녁은 두부를이용해서 미역국 외 양배추샐러드
생선구이등 다양하게 먹어요.
아침엔 바빠서 그릭요거트 아몬드20개 아니면 단백질쉐이크 멸균우유에 마시고요.
운동도 주5일 1시간반씩 하고 물도2리터이상
먹는데 장기간 다이어트 하면서 그런건지 힘이드네요.
혹시 좋은 차전자피 대체품 없을까요ㅜㅜ
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사과랑 양배추 먹어보세요. 저는 생양배추보다 쪄서 먹으니 효과가 더 좋더라구요.
한번 해볼게요^^
유산균은 드시나요!? 전 유산균 매일 먹고 그릭요거트 주에 1~2회 먹고 있는데 화장실이 힘들진 않아서요...! 유산균 드셔보세요~
ㅜㅜ먹고 있어요 푸룬주스도 먹어보았어요
보리랑살빼자 제 경험으로는 채소를 엄청 많이 드시거나...식사를 소량으로 하실 경우는 운동중에서도 가볍게라도 뛰는 운동을 병행하니 변비가 해결되더라구요