다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
위 작으신 분들 식단 관리 어떻게 하시나요?
키먀
- 2023.11.07 23:19
- 58
- 3
다른게 아니고 제 권장 섭취량이 1400칼로리(탄 170, 단 100, 지방 30) 인데 진짜 위가 작아서 1000칼로리 이상은 섭취를 못 하겠더라구요 🫠 어쩔 때는 700 미만 되는 경우도 많고요... 환장 환장 대환장...
기초대사량 박살나는 길인 걸 아는데도 더이상 더부룩해서 먹을 수가 없으니 미치고 팔짝 뛸 노릇입니다 ㅠㅠ
혹시 식단 관리 어떻게 해야할 지 조언 주실 분 계실까요?
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와 제 얘기 하시는줄. 근데 희안하게 홍삼이랑 비타민 먹으면 엄청 소화가 잘되서 많이 먹을 수 있게되요.
탄수를 줄이고 지방을 늘리세요
혹시 하루에 몇 끼 드시나요? 세 끼 나눠서 드시면서 소화도 시키시고 식사하신걸 효율적으로 에너지로 이용하는 게 좋을 것 같습니다. 세 끼 드시는데도 도저히 안되겠다 싶으시면 4끼로 나눠서 드세요. 양을 조금씩 줄여서요. 이게 부담스러우시다면 불포화지방을 챙겨드시는 것도 방법입니다.