체중이 많은 경우에는 빠르게 걷기를 추천합니다. 처음엔 30분만 해도 힘드실 수 있어요! 하지만 꾸준히 하다보면 나중에는 1~2시간도 거뜬해집니다! 그렇게 1~2개월만 해주세요. 그리고 체력이 어느정도 붙는다 싶으면 수영 추천합니다.

체중이 과체중 정도로 내려오게 되면 약 70키로대쯤부터는 달리기, 빨리 걷기를 번갈아 1~2분씩 인터벌로 총 30~40분간 운동해주세요. 살 쭉쭉 빠집니다!

허벌라이프 저도 먹어봤는데 비추입니다. 다이어트는 멀리보고 정석대로 하시는 걸 추천해요. 최대한 맛있게 간단하게 하려다 보면 제 경우에는 자꾸만 해이해지고 자신과 타협을 하려고 하더라고요! 이곳 다신 정보게시판이나 일반 포털사이트 보면 다이어트에 활용하기 좋은 식품이 많습니다 :) 닭가슴살, 고등어, 계란, 두부 등 단백질과 각종 채소를 더해 식단을 하루 두 끼 정도는 포만감 차게 드셔주세요! 술, 주스, 아이스크림은 가혹하게 들리겠지만 당분간은 안됩니다..

이렇게 2달만 해보시면 그 다음부턴 글쓴님만의 요령과 노하우가 생기고 재미가 붙어 즐겁게 다이어트를 이어가실 수 있으리라 생각합니다. 저도 체지방 40퍼대에서 18~20퍼대로 내려오기까지 많은 시행착오가 있었기에 진심을 더해 응원드리고 싶습니다.

화이팅입니다!

저도 기초대사량 낮고 운동도 안해서 인바디가 엉망이더라구요.. 저도 병원에서 운동 무리해서 하지 말고 빠르게 걷기만 하라고 하시더라구요

비밀 댓글 입니다.

쉐이크는 기초대사량이 더 떨어져서 별로 좋지 않아요ㅜ 1일1식 18:6 식사나 저탄고지로 가닥잡으시고 하루 만보걷기 한달정도만 하셔보면 꽤나 감량될것같습니다