도전 10일차 _ 식단 및 운동성공!

도전 11일차 _ 식단 및 운종성공!

도전 11일차 _ 식단 밑 운종성공!

일이 많아서 다욧일기를 3일치 몰아서^^
But 식단 및 운동을 잘지킴

도전 10일차에 한달 인바디 쟀음
공복에 못하고 하루 식단을 다 한후 이른 저녁 먹고
저녁 필라테스 운동전 인바디 측정

12월 23일 인바디 보다
몸무게 1킬로 59.8킬로(오전에 58.5_ 옷입고 저녁임울 감안) 오 1킬로 감량
체지방량 15.7에서 13.9 로 1.8킬로 감량
골근격량 54에서 54.4ㄹㅎ 0.4킬류 증량

인바디 점수 78점에서 81점우로 상향되구
적정체중으로 변롼!!

중요란것으 체지방률이 22. 1로 표준으로 완전 진입^^

눈바디 및 사이즈 완준 줄임~ 오예~
잘하고 있으니 칭찬해


3일간 오늘의 식단은 파스타, 소갈비찜, 한식등 균형잡히게 잘먹음

3일간 오늘의 운동 필라테스 2회, 마이챌린지 즐넘기 3회
로 잘함

이번주말까지 화이팅!