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헬창쌤이 회원들 근육만들기 할 때 짜주는 식단같아요 ^^
근데 야채가 없어도 너무 없어요
야채는 보강해야겠어요
오이, 파프리카, 방토, 양배추, 당근 돌아가며 드세요
그리고 바나나는 빼셔도 좋아요
흰밥 노노. 잡곡밥 드세요!! 흰쌀밥은 혈당을 빨리 올려서 혈당스파이크가 일어납니다.
바나나도 당도가 있어서 방울토마토가 좋을것 같아요!!!
3끼 드시는데 간식은 빼는게 나은거같구요 아침에 닭가슴살굳이? 생각이 들구요 차라리 점심 많이 드시고 저녁 패스하시는게 어떨가요
다이어트는 잠깐 하시고 그만하시면 요요 와요
오래 유지 가능한 식단으로해야해요 저거 1년 드실수잇어요?
너무 많이 드시는거 같아요
감사합니다.!
이대로가면 한달에 약 40만원 가량 나오던데
좀더 가성비 식단도 알려주시면 감사하겠습니다.!