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다이어트 고민&질문

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40대 다이어트 어찌해야하나요?

다신등급

csm5112

  • 2024.07.05 13:11
  • 80
  • 1

40대되니 살이 너무 안 빠져요~ㅜㅜ
운동은 유산소 하루 1시간은 꼭 해요.
식단은 안 하고 있었어요. 식단도 시작하려
막막하네요.

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  • 정석
    수니수니맘 2024.07.06 04:48

    운동만했음 식단 하면 훨 잘빠질꺼에요
    나이 50에 20킬로 빼고 1년 넘게 48 유지중이에요

    저탄고지랑 점핑 1시간 병행했고 탄수랑 당줄이기가 핵심이에요!

    기초대사량 + 200~300 칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!

    꼭 갱년기 되기전에 몸만들어 두세요~

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