운동 강도 질문
퀸이즈데드
요즘 근력운동과 유산소운동을 병행하고 있는데 근력운동 시 어느정도 느낌(근육에 무리가 가는 정도)이 날 때까지 운동을 해야할까요? 근육이 찢어지는 듯한 느낌이 들면 그만하고 있습니다.
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근육을 만들려면 가능한 한계치까지 무게를 쳐야 커진대요또 운동 끝난후 2시간내에 단백질 보충해주고 근육의 피로를 풀기위해 격일로 해야 효과가 좋대요대신 근력을 키우기 위해서는 적은 무게로 오래하는게 좋다네요울룩불룩 싫으면 요거 추천이요
뱃살이 유난히 많은 편이라 뱃살을 빼고 옆구리살도 들어가게 하고 싶..
08월 13일( 아침식사 155kcal)
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근육을 만들려면 가능한 한계치까지 무게를 쳐야 커진대요
또 운동 끝난후 2시간내에 단백질 보충해주고 근육의 피로를 풀기위해 격일로 해야 효과가 좋대요
대신 근력을 키우기 위해서는 적은 무게로 오래하는게 좋다네요
울룩불룩 싫으면 요거 추천이요