다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리처방이요.
마지막Diet!
- 2024.08.16 20:35
- 44
- 1
기초 1250
체중64
목표체중 53
감량기간 100일
설정했더니 섭취칼로리가 기초보다 밑인데
저만큼 먹어도 괜찮을까요??
운동은 거즘 500칼로리 정도 될듯싶어요
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기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요
그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요
천천히 빠지니 살처짐도 덜해요
지금 열량이면 대사저하 올 수 있어요
필히 더 늘리세요!