다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 어떻게ㅜ높혀야할까요??
36키롬
- 2024.08.25 07:47
- 142
- 2
조금먹으니까 처음에는 잘빠지더니 지금은 조금씩 늘어가네요…
기초대사량이 문젠가 싶어서 높히는 방법이 궁금해요
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적게 먹었다가 운동하려니 먹는것도 힘들어서 기초 끌어 올리려 먹는 훈련 했어요. 쉽에 안늘어요 평소식사양보다 많이 잡았고 클린식으로만 800~1000g으로 한끼식사 하며 운동 꾸준히 했고 3~4갤정도 하니까 기초대사량이 늘어 한끼에 2인분 먹어도 다음날 체중에 큰 영향없이 지내고있어요
기초대사량 + 200~300 이상 더먹고
근력운동해서 근육 키우는 방법이 있어요
적게 먹고 운동하면 효과없어요
꼭 같이하셔야 해요