다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
먹깨비.. 음식 참는법 알고시퍼여..ㅠㅜ
꾸우꾸우까까아
- 2024.10.06 13:49
- 24
- 1
식사량이 많이 늘어서 디이어트 시작하고 식사량을 확 줄였는데 먹을 땐 배부른데 배가 넘 금방꺼져요… 이럴 때는 우째 해야 폭식을 막을 수 있을까요.
배가고파지면 음식을 못참겠쒀여. 뭐라도 꺼내서 집어먹게되네요.ㅠㅠ
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너무 저칼하지말고 기초대사량 +200~300이상은 먹고 운동해서 빼세요
너무 줄이면 참다 터져서 폭식하게되요
탄수랑 당만 줄이세요
전 한끼는 든든하게 먹고 나머지는 가볍게 먹으면 폭식안하게 되더라고요
파프리카나 오이등 야채 썰어두고 간식으로 먹거나 첨가물없는 황태채 구워서 심심할때 두부마요 찍어서 먹어요
요샌 밥없는 야채비빔밥 많이 먹는데 든든하고 맛있어요
식사때 야채류로 든든하게 채워주시는 것도 추천해요