📍16,834 걸음

📕
▫️아침 - 초코파네토네 사과 딸기 두부구이 버섯구이 블랙올리브
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️점심 -  새우타코 타코라이스 타키토스
▫️간식 -  아이스페퍼민트
▫️저녁 - 얼갈이배추 수지스닭가슴살 블랙올리브 치즈올리브치아바타 감자채볶음 화이트발사믹식초
▫️야식 - ❌️

💦
폼롤러 스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 10일
12월 10일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어브덕션
1. 15kg X 20렙
2. 22.5kg X 20렙
3. 30kg X 20렙
4. 37.5kg X 10렙

힙 어덕션
1. 7.5kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 15렙
4. 22.5kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙
5. 20kg X 10렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

싸이클
1. 0km X 5:00

세트 : 24세트, 볼륨 : 5050.0kg, 횟수 : 410회,  57분

스트레칭

[헬스장_𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ.HN]
2024년 12월 10일
12월 10일, 새벽운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

덤벨 스쿼트
1. 4kg X 5렙
2. 6kg X 5렙
3. 6kg X 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 30:00

세트 : 5세트, 볼륨 : 220kg, 횟수 : 20회, 45분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:06 👣0.60𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

런데이 30분 달리기 도전_19
⏰️37:00 👣4.24𝚔𝚖
(경포호)

⏺️
내가 쏘아올린 작은공🫶
오늘 새벽헬스에 무려 둘이나 함께
(예꿍이 헬스등록함! 남편은 1월부터!)

좋은것을 나눠주는 사람이 된 것 같아
너무 뿌듯하고, 함께하니 더 재밌다.

두근두근 런데이 7분 도전!
언니랑 뛸때마다 오버페이스였지만,
오늘은 내페이스를 지키겠노라
다짐하고 뛰었더니 지켜냈다!!!

덕분에 어렵지않았고,
심지어 여유도 있었음ㅋㅋㅋ
다음 10분이 두렵지않아.
나는 할 수 있다!