다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단.. 고민이네요
두두츄
- 2025.02.17 16:37
- 22
- 4
간헐적 단식 병행할건데 아침은 안먹고 점심 도시락 싸와서 건강한 일반식으로 먹고 (주로 현미밥 반, 양배추 닭가슴살 볶음이나 우삼겹 숙주볶음, 계란말이 등) 저녁을 간단하게 단백질 쉐이트랑 구운계란 2알로 먹으려고 생각해봤는데 단백질 양이 너무 많은 것 같아서요..
이제 시작하는 단계이고 오늘부터 간단한 유산소 먼저 시작해서 기초 체력을 좀 끌어올린다음 한 주, 한 주씩 운동을 추가할 예정이에요.
단백질 줄여야겠죠..? 저녁 쉐이크를 빼야할까요?
쉐이크는 신타6 초코맛 쉐이크 먹고 있어요.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
제생각에는 점심을 좀더 보강해서 잘먹고 저녁은 단백질 추가한 샐러드로 먹으면 좋을 것 같아요
지금 너무 저칼이에요
기초대사량+200~300 이상 더먹어야 대사저하로 인한 요요를 막을 수 있어요
단백질은 체중 kg당 1~2g사이면 적당해요
하지만 단쉐는 비추요
간편한건 좋은데 공복감도 심하고 첨가물등이 많아서 좋지 않아요
신타6는 탄수도 너무 많아서 혈당 스파이크 심하게 올 수 있어요
회사에서 간단하게 먹을걸 찾고 있는지라.. 사무실에 앉아서 샐러드 먹기도 좀 그래서요 ㅠㅠ 아님 저녁을 통곡물빵이랑 샌드위치로 만들어 먹음 좀 나을까요? 어쩐지 쉐이크 먹고 잠이 갑자기 확 몰려오긴
했는데,,, 몇번 안먹고 처분해야한다니 좀 아깝네유
두두츄 쉐이크는 나중에 운동 빡쎄게 할때 운동 후에 드세요
근육 채울때는 탄수도 좀 필요해요
점심, 저녁을 둘다 도시락 싸려면 힘들겠어요
통밀빵샌드위치도 괜찮아요
대신 야채랑 단백질 많이 넣어서 드세요!
수니수니맘 넵 ㅠㅠ 감사합니다! 잘 해볼게요!