정신 차리자!
7.2.수
*수지*
- 2025.07.02 18:57
- 20
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저녁에 봉골레 파스타가 계속 먹고 싶어서 배달어플 열었다가 정신차리고 후다닥 저녁 먹고 위기를 넘겼습니다.😓
*아침 - 발아현미밥 작은거, 소 떡갈비, 총각김치
(아침부터 밥이 너무 먹고 싶어서 밥 챙겨 먹었습니다. 슬슬 클린 식댜의 한계가 오고 있는 것 같아요. 자꾸 뭐가 먹고 싶어서 큰 일입니다. ㅠㅠ)
*러닝머신 60분
(제가 운동을 짧고 굵게만 하다가 천천히 하려니까 은근 힘들더라고요. 심박수 유산소존에 맞추니까 몸이 많이 힘들지 않았어요. 그래도 이렇게 해도 되나? 조바심나더라고요)
*운동 후 단백질음료
*점심 - 햄치즈에그샌드위치, 신비복숭아
*저녁- 토마토, 그릭요거트, 견과류, 블루베리
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오늘도 식단이 아주 좋아요🧡
다이어트 식단에 탄수는 30%는 먹어야해요
그래야 에너지원을 써주고 운동에너지로 지방을 쓴데요^
운동은 유산소존으로 좋고 땀이 송글송글나면
괜찮은거에요^^ 혹시라도 너무 쉬우니면 시간을 늘려보셔요^^
천천히 유산소하시면 체지방이 빠진대요~~!!
오늘도 아주 잘하고 계십니다.
운동량도 많이 느셨구요!!
주말에만 잘먹고 주중조절하면 최곱니다!!👍