다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 타파 어떻게 해야하나요??
배자
- 2025.09.11 11:18
- 25
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제가 작년 12월부터 다이어트를 해서 지금까지 하는데 63kg에서 지금 50-51kg 까지 뺐고 48 까지 한번 찍었는데 다시 50이 된 후로 정체기가 온거같아요
어떻게 이 정체기를 뚫을 수 있을까요??
운동은 매일 월수금 유산소 40분 화목 필라테스 50분 하고 집에서 홈트도 30분은 하는거 같습니다
식단은 엄격하게 하지는 않는데 과식하거나 하면 다음날 간헐적 단식 16시간 하고 양은 원래 적은편이고 입이 짧아서 잘 안먹어서 식단은 유하게 하는편인거같아요
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정체기일땐 운동을 더 자극을 주던가, 식단을 잘먹어줘야해요 안먹으면 오히려 안빠져요ㅠ