다이어트 일기
03월 17일 (음식 1194kcal, 운동 1075kcal)
장보고식자재마트
- 2016.03.17 09:39
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아침식사 : 209kcal (17.50%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 미역초무침 (1/4소접시, 21g) | 8kcal |
| 미역줄기볶음 (1/4인분, 97g) | 15kcal |
| 꽈리고추찜 (1/4인분) | 30kcal |
점심식사 : 463kcal (38.78%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 갈치구이 (1/2토막, 36g) | 50kcal |
| 고등어구이 (1토막, 20g) | 52kcal |
| 갈치조림 (1/2토막, 50g) | 48kcal |
저녁식사 : 235kcal (19.68%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 메추리알조림 (3/4소접시, 55g) | 79kcal |
간식 : 287kcal (24.04%)
| 토마토 (1개, 80g) | 11kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 식빵 (1.5쪽, 60g) | 166kcal |
운동 : 1,075kcal
| 조깅 달리기 (60분) | 250kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 64kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 암워킹 (60회) | 300kcal |
| 암워킹 (횟수) (20회) | 200kcal |
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