치팅데이는 트레이너들이 대회준비할때 완젼 저염 저칼로리 하다가 치팅데이때 고칼로리 (그렇다고 햄버거 치킨 그런거 아니고 고단백질음식) 먹고 근육을 더 늘리는걸로 알고 있어요.
우리같은 일반인한테는 해당사항이 읖데요 ㅠ
힘들게 빼고 다시찌고 반복입니다.

지금 다요트 한달 되어가는데 저도 일반식 해요. 대신 먹기전에 제가 먹을 반찬이랑 밥앙을 칼로리 계산하고 딱 그것만큼만 먹습니다 .어차피 다요트가 몇달하고 땡하는것도 아니구 유지하는것도 중요해서 20일 지나고 나서는 일반식으로 칼로리 낮춰 먹는것으로 바꿔서 하고 있어요. 일반식 드신다면 선 칼로리 검색후 식사하면 좀 감안해서 덜 먹게되고 관리도 돼서 좋아요. 힘내시구요..그리고 치킨데이는 한두조각 정도 이상 먹으면 안될듯 합니다..조절이 안되면 없앨수 있다면 없애는게 좋을것.같아요

상관없는데.. 보상은 좋은겁니다!!

저두치팅데이없어여 그때그때 먹어줍니다 조금씩

치팅데이 2번하고 없앴어요
치팅데이가 오히려 더 스트레스 받는것 같아요
먹고시픈거 있음 낮에 소식하며 맛보기로. .

HYUNING 제가 식단을 일반식없이 다여트식단을 하고싶은데 칼로리맞추기가 힘드네요...뭘먹어야할지몰라서...ㅜ

주말이라는 개념을 없애시는게 좋을거같애요..
차라리 1000칼로리를 매일 드시는편이 더 효과적이실듯.. 몸이 공복을 기억해서 주말에 먹는걸 다 지방으로 끌어다 쓰려는 보상기전이 생길거같애요 ㅠㅠ