박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
5월18일(마이옵티멀 준비기)
163/55향하여
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- 2026.05.18 10:53
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(공체 62.0kg) 아깝게 62! 61고고!
아침식사: 무가당두유1개, 아메리카노2잔
점심식사: 구운계란2개, 쑥개떡1개, 무가당두유1잔, 아메리카노2잔
오후간식: 다크초콜릿2조각, 아메리카노2잔, 아보카도1개
저녁식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1통, 다크초콜릿2조각, 땅콩버터2스푼
야식: 스테비아 믹스커피1잔, 사과1개, 먹태깡1/2봉지
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시45분ㅡ오전8시45분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시45분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
아쉬탕가요가 70분
야식 먹은 거 겨우 내렸네.ㅋ
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