다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
쳬력이 빵인데ㅠ 어떤 운동을 해야 하나요??
오늘의나111
- 2026.07.03 10:26
- 26
- 3
기초체력이 워낙 없어요 ㅠ
수영도 배우다가 강사가 헬스 좀 하고 체력키우고 오라더군요.
헬스장에서 제가 하는 운동이라곤 걷기,아령 정도입니다 ㅠ
어떤 운동으로 시작해야 할지 모르겠어요.
저에게 맞는 운동 프로그램을 알고 싶은데.
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수영강습도 못할 정도면 완전 바닥이라는건데 절대 무리하게 딴거 도전하지 마세요
걷기를 얼마나 하는지 모르겠지만 최소 30분부터 시작해서 점차 늘려가세요
숨차고 땀날정도의 속도로요
러닝머신 시속 6킬로 이상은 되야합니다
한시간 이상 연속걷기 가능하면 다른 근력운동 시작하세요
요가는 걷기와 병행가능
필라테스는 60분이상 걷기 가능할때 도전
현 상황에서 헬스피티는 비춥니다
돈버려요
의자스쿼트나 벽푸쉬업, 덤벨로우(가벼운아령으로), 플랭크, 런지, 런닝머신경사도 올리기 등 하나하나 돌아가며 해보시고 맞는걸찾아서 한두개 늘리면 좋을듯해요. 헬스장 등록하신 상태가 아니라면 저는 필라테스도 추천드려요!!