박용우의 마이옵티멀 다이어트와 간헐적 단식으로 다이어트 성공하기
7월26일(마이옵티멀 유지기,18시간 단식)
163/55향하여
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- 2026.07.26 09:57
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(공체 60.9kg) 59대 향하여.
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔
점심식사: 충주 찰옥수수 치즈크로켓 머핀1개, 드립커피 라지1잔, 홍천 우리쌀칩5조각
맥도날드 신제품 옥수수 버거 나와서 점심에 가려고 했는데 아침 배달메뉴도 있어서 시켜 봄. 신랑은 달아서 싫다는데 난 먹을 만함.
오후간식: 아이스 카페라떼 라지1잔, 제로콜라1잔, 엑셀런트 오리지날1개, 쌀칩1봉, 디카페인 아메리카노1잔
저녁식사: 새우 김치전1장, 제로사이다1잔
(식단 관리)
공복18시간: 오후5시50분ㅡ오전11시50분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시50분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
걷기 3291보
하타요가 63분 중 40분
전에는 요가 하루에 2개도 했는데 요새는 힘딸리네.^^:
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