마이옵티멀 다이어트
11월4일(마이옵티멀1주차3일)
163/55향하여
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- 2026.11.04 10:46
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(공체 62.0kg)
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔
하루만에 많이 빠짐. 내일은 61될 듯.ㅋ
점심식사: 그릭요거트1/2통, 아메리카노1잔, 초코단쉐1잔
오후간식: 초코단쉐1잔, 그릭요거트1/2통, 디카페인 아메리카노1잔
저녁식사: 초코단쉐1잔, 디카페인 아메리카노1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시50분ㅡ오전9시50분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시50분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
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