(공체 61.6kg) 60대 가능? 오늘 신랑 휴무라 1주차3일 하루 더 해야하는데 1주차 4일로 넘어감.

아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔

오늘도 잘 넘기면 쑥쑥 내려갈거다.ㅋ 이틀만에 다 빠짐. 신랑이 오늘 휴무내서 조심해야 함.

다음 주 친구가 멀리서 온대서 뷔페 가야 함. 에휴! 단백질, 채소 위주로 먹을 생각. 친구 만나고 나서 마이 옵티멀 시작하면 되는데 너무 쪄서 다이어트 이미 시작해버림.

오늘 점심은 갈비탕!

점심식사: 쌀밥1/2공기, 왕갈비탕1인분, 깍두기2조각, 아메리카노2잔

갈비탕 고기 위주로. 국물 안먹음. 밥 반 공기. 채소 조금.

오후간식: 초코단쉐1잔

저녁식사: 초코단쉐1잔, 디카페인 아메리카노2잔

(식단 관리)
공복14시간: 오후6시5분ㅡ오전8시5분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시5분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

(오늘 운동)

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