다이어트 일기
03월 23일 (음식 1298kcal, 운동 309kcal)
라캰
- 2016.03.23 07:40
- 30
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아침식사 : 141kcal (10.86%)
| [매일] ESL저지방우유 (1팩, 310ml) | 124kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 295kcal (22.73%)
| 찐고구마 (1개, 30g) | 38kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 30g) | 23kcal |
| 토마토 (1개, 160g) | 22kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 단호박 (1조각, 40g) | 26kcal |
저녁식사 : 783kcal (60.32%)
| 쌀밥 (1인분, 200g) | 298kcal |
| [맘스터치]맘스 버블쉬림프 강정 (1회분, 140g) | 379kcal |
| [카페베네] 자몽에이드 (1컵, 260ml) | 106kcal |
간식 : 79kcal (6.09%)
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 볶은콩 (1종지, 11g) | 44kcal |
| 달걀 흰자 (1/2개, 16g) | 8kcal |
| [예스통상] 트롤리네온구미캔디 (1회분, 3g) | 10kcal |
운동 : 309kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 버피테스트 (1분) | 18kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
| 잽 크로스 어퍼컷 (1분) | 6kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 7kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 점프 스쿼트 (2분) | 14kcal |
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