아침은 어머니께서 주신 사과가 있어 커피와함께~~
점심은 단백질 파우더였다.

저녁은 양상추샐러드와 소불고기 연근조림과
현미밥 1/2공기 ~~
재워놓은 소불고기가 끝도없이 남아있다ㅋㅋ
옛날같으면 배터질때까지 한방에 먹고 땡~
할 양인데 나눠서 먹다보니 진짜 한참 먹게된다.
다이어트하면서 식비도 절감될듯ㅋ

상체운동을 하는날!
하다보니 유산소를 한시간이나 했는데
뭔가 푹 퍼지는 느낌이다.
40~50분으로 조정해야 할것같은 느낌이다.
하체 운동이 상대적으로 하다보면 돌아가신 할머니를
뵐것같은 상태가 가끔 찾아오기에.....ㅋ
상체 하는날은 부담이 없고 더 설렌다.

오늘 상체운동 특징은 벤치프레스를
인클라인 / 디클라인 으로 나누어 실시하고 플랫벤치를
하지않았다.
일주일에 세번 상체운동을 하니 한번정도는
플랫대신 인클라인/디클라인으로 실시할요량이다.

원체 안하는 복근을 한번하고 복근에 쥐가나서
큰일날뻔 ㅋ 앞으로 약간씩은 병행해 주어야겠다.

나머지 프로그램은 거의 동일
유산소를 좀더짧고 인터벌로 굵게 해야지!