다이어트 일기
03월 24일 (음식 1115kcal, 운동 1081kcal)
체지방17
- 2016.03.24 06:59
- 90
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아침식사 : 406kcal (36.41%)
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
| [매일] 상하목장유기저지방 요구르트플레인 (1병, 100ml) | 45kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 60g) | 225kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
점심식사 : 204kcal (18.30%)
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
저녁식사 : 298kcal (26.73%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 브로콜리 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
간식 : 207kcal (18.57%)
| [티디에프코리아] 프리미엄골드마카다미아 (1회분, 10g) | 57kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 피스타치오 (1회분, 10g) | 58kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 1,081kcal
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 워킹 런지 (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 퀵 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 201kcal |
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 620kcal |
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