다이어트 일기
03월 25일 (음식 624kcal, 운동 295kcal)
콩쥐콩쥐
- 2016.03.25 08:06
- 33
- 0
아침식사 : 289kcal (46.31%)
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 220ml) | 148kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 30g) | 18kcal |
점심식사 : 152kcal (24.36%)
| [하림] 촉촉한닭가슴살 (1팩, 40g) | 52kcal |
| 마늘종 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/4개, 26g) | 39kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 5g) | 1kcal |
| 감동란 (1개, 30g) | 37kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
저녁식사 : 142kcal (22.76%)
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 마늘종 (1회분, 10g) | 5kcal |
| [하림] 촉촉한닭가슴살 (1팩, 30g) | 39kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 쇠고기등심 (1회, 20g) | 43kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
간식 : 41kcal (6.57%)
| 고구마 (1개, 5g) | 6kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 295kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 퀵 스쿼트 (1분) | 7kcal |
| 이소라 다이어트1 (5분) | 38kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 윈드밀 (1분) | 6kcal |
| 잽 크로스 킥 (1분) | 6kcal |
| 하이 니 + 펄스 (1분) | 6kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 러시안 트위스트 (1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 6kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 올터네이팅 런지 (1분) | 7kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 7kcal |
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