다이어트 일기
03월 27일 (음식 612kcal, 운동 943kcal)
콩쥐콩쥐
- 2016.03.27 10:39
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아침식사 : 97kcal (15.85%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 파인애플 (1조각, 80g) | 18kcal |
점심식사 : 210kcal (34.31%)
| [오뚜기] 메밀비빔면 (1인분, 50g) | 205kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
저녁식사 : 191kcal (31.21%)
| 치커리 (1접시, 10g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 적겨자 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 소고기 홍두깨살 (1회, 100g) | 132kcal |
| 참기름 (1큰술, 5g) | 44kcal |
간식 : 114kcal (18.63%)
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 오렌지 (1개, 65g) | 18kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 40g) | 24kcal |
| 사과 (1회분, 10g) | 5kcal |
| 오렌지 (1개, 20g) | 5kcal |
| 파인애플 (1조각, 90g) | 20kcal |
운동 : 943kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (19분) | 247kcal |
| 하이 니 + 펄스 (2분) | 12kcal |
| 크로스 잭스 (1분) | 6kcal |
| 잽 크로스 킥 (2분) | 12kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 올터네이팅 런지 (1분) | 7kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 7kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (1분) | 6kcal |
| 산책 걷기 (140분) | 280kcal |
| 서있기 (200분) | 286kcal |
| 잠자기 취침 수면 (30분) | 27kcal |
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