다이어트 일기
04월 01일 (음식 2779kcal, 운동 741kcal)
astra0077
- 2016.04.01 06:47
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아침식사 : 310kcal (11.16%)
| [매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 120ml) | 48kcal |
| 이탈리안드레싱 (1종지, 10g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 연어구이 (1인분, 100g) | 171kcal |
| [켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 20g) | 76kcal |
점심식사 : 694kcal (24.97%)
| 식혜 (1컵, 100ml) | 104kcal |
| 칼국수 (1그릇, 650g) | 590kcal |
저녁식사 : 1,683kcal (60.56%)
| 삼겹살 (1회분, 230g) | 761kcal |
| 공기밥 (1공기, 130g) | 191kcal |
| 처음처럼 소주 (6잔, 270ml) | 384kcal |
| 계란찜 (1소접시, 50g) | 70kcal |
| 돈육김치찌개 (2대접, 274g) | 228kcal |
| 소프트아이스크림 (1/4개, 30g) | 49kcal |
간식 : 92kcal (3.31%)
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
| 아메리카노 (1잔, 458ml) | 14kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 아메리카노 (1잔, 370ml) | 11kcal |
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
운동 : 741kcal
| 스텝퍼 (40분) | 240kcal |
| 퀵 스쿼트 (25분) | 175kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 런닝머신 걷기 (70분) | 301kcal |
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