다이어트 일기
04월 01일 (음식 1450kcal, 운동 395kcal)
서윤성우맘
- 2016.04.01 09:43
- 49
- 0
아침식사 : 396kcal (27.31%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1.5개, 75g) | 118kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 710kcal (48.97%)
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 불고기 (1/4인분) | 40kcal |
| 두부 (1회분, 80g) | 63kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
| 계란말이 (1소접시, 20g) | 28kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 닭백숙 (1작은뚝배기, 100g) | 116kcal |
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
저녁식사 : 224kcal (15.45%)
| 찐고구마 (1개, 129g) | 165kcal |
| 단호박 (1조각, 90g) | 59kcal |
간식 : 120kcal (8.28%)
| 프루츠요거트 (1컵) | 120kcal |
운동 : 395kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 350kcal |
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