다이어트 칼럼
식스팩 만들어주는 운동 [슬로우 마운틴 클라이머]
최영주 트레이너
- 2016.04.01 17:19
- 8,265
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![식스팩 만들어주는 운동 [슬로우 마운틴 클라이머]](https://data.0app0.com/diet/board/728/web_20160401171543_6120183656.jpg "p%5F20160401171543%5F6120183656%2Ejpg")
식스팩 만들어주는 최고의 운동 '마운틴 클라이머' 많이들 아시죠? 이번에는 초보자도 할 수 있게 슬로우 버전으로 알려드려볼게요. ^^ 복근뿐만 아니라 뱃살빼는 데도 최고의 효과를 내는 운동이니 열심히 따라해보세요.
운동이름
슬로우 마운틴 클라이머
운동방법
1. 바닥보다 약간 높은 곳에 양손을 짚고 엎드려뻗쳐 자세를 취한다
2. 복부에 힘을 주고 무릎을 가슴까지 쭉 당기듯 차 준다
3. 반대쪽 발도 마찬가지로 쭉 차면서 당겨준다
운동횟수
15~20회, 3~4세트 정도
※운동코치: 홈짐 전문 트레이너 최영주
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👍
근데 마운틴 클라이머를 하면 어깨가 아파서 못버틸것같은건 어케해야하나요??;;; 다들 그냥 참으시는건지, 아님 제가 잘못된건지 모르겠어서..ㅜㅜ
오호
도전!!
이운동어렵나요??
해봐야겠어욥
오우~~굿이네요.
다른데보다 복근만들기가 힘들어요..
좋은 정보 감사합니다!
오~~뻐근해요회사계단에서15회8세트정도하고집에서크런치하는데뻐근한느낌빡~~😆