다이어트 일기
04월 04일 (음식 2013kcal, 운동 682kcal)
민트v
- 2016.04.04 17:42
- 43
- 0
아침식사 : 362kcal (17.98%)
| [카페베네] 오곡라떼(L) (1컵) | 362kcal |
점심식사 : 689kcal (34.23%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 소갈비찜 (1/2중간접시, 125g) | 247kcal |
| 홍합국 (1/2인분) | 63kcal |
| 깐풍새우 (1인분) | 173kcal |
| 더덕무침 (1뿌리, 35g) | 37kcal |
저녁식사 : 886kcal (44.01%)
| 고구마밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 육개장 (1/2인분, 150g) | 164kcal |
| 참치캔 (1캔, 150g) | 410kcal |
간식 : 76kcal (3.78%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
운동 : 682kcal
| 런지(세트) (10회) | 16kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 시저킥 (3분) | 18kcal |
| 빠르게걷기 (120분) | 456kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
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