무척 공감합니다...ㅠㅠ 엉뎅사쥬 빠질때마다 한숨나네요~
그래도 스쿼트 데드리프트... 열씨미^^

휘리릭뽕 ㅜㅜ슬프네요...타고나지못한점이..ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃프다...😭

별쓰로리 지금하고 계신 운동에 +덩키킥 정도가 어떠실지요(검색 ㄱㄱ~)

데드리프트는 확실히 좋은 운동이지만 바른 자세잡기가 아주 힝틀어 부상위험이 있고 엉덩이에 집중되는 운동도 아니라서요

그리고 골반의 좌우넓이는 타고나는 부분이 꽤 크다는것도 알아두시면 좋을듯합니다~

별쓰로리 3대 웨이트 운동 중 하나이며 등운동으로 분류하지만 전신운동이 봐도 무방하죠. 아마 잇겠죠

JIMI_2 데드리프트는뭔가요😮? 다신에잇나요?

저는 브릿지 덩키킥 이런거 안하고
오로지 스쿼트 데드리프트로 힙업 만들엇어요

슬림땅콩 진정그런가봐요..작년에다이어트첫시작햇을때는6개월했었거든요ㅠ...그런데도 힙업은..그리효과보지못한근데 올해는아직2개월도안됫다능...ㄷ
엉덩이 한곳에만 집중해야하나봐요..ㅠ

저두스쿼트런지하고있어요 다른부위에비해 정말변화가더디지만 확실히변화는있네요
원래애플힙은 한두달로는안되나봐요
화이팅