다이어트 일기
04월 06일 (음식 963kcal, 운동 1143kcal)
하자아자
- 2016.04.06 15:21
- 60
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아침식사 : 30kcal (3.12%)
| GNC츄어블비타민C100 (1정, 12g) | 30kcal |
점심식사 : 442kcal (45.90%)
| 삶은 계란 (3개, 150g) | 237kcal |
| [대건내츄럴] 유산균파워 (3회, 90ml) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 퀘스트 프로틴 쉐이크 (1회분, 30g) | 110kcal |
저녁식사 : 321kcal (33.33%)
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 훈제연어샐러드 (1인분, 350g) | 256kcal |
간식 : 170kcal (17.65%)
| 퀘스트바 시나먼롤 (1회분, 60g) | 170kcal |
운동 : 1,143kcal
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (10분) | 40kcal |
| 머신 레그프레스 (10분) | 50kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 39kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 36kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 20kcal |
| 바이시클 크런치 (10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 50kcal |
| 이너싸이 머신 (10분) | 80kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 50kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 50kcal |
| 백익스텐션 (10분) | 50kcal |
| 자유영 수영 (30분) | 270kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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