다이어트 일기
04월 07일 (음식 961kcal, 운동 941kcal)
도도한네꼬
- 2016.04.07 08:25
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아침식사 : 229kcal (23.83%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
| [델몬트] 자연맞춤 그린사과100 (1팩, 200ml) | 85kcal |
점심식사 : 499kcal (51.93%)
| 파김치 (1인분, 80g) | 48kcal |
| 쌀 현미 발아현미 (1/2회분, 50g) | 183kcal |
| 두부양념조림 (1소접시, 102g) | 125kcal |
| 구운김 (4장) | 8kcal |
| 닭계장 (1/2인분, 137g) | 135kcal |
저녁식사 : 220kcal (22.89%)
| 클로렐라실곤약 (1회분, 200g) | 28kcal |
| [건국]무첨가 두유 (1회, 190g) | 80kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
간식 : 13kcal (1.35%)
| 오렌지파프리카 (1개, 66g) | 13kcal |
운동 : 941kcal
| 덤벨 스쿼트 프레스 (20분) | 140kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (70회) | 63kcal |
| 워킹 런지 (5분) | 35kcal |
| 바벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 플라이머신 (30분) | 243kcal |
| 줄넘기(세트) (280회) | 22kcal |
| 싯업 (30분) | 180kcal |
| 웨이티드 싯업 (10분) | 60kcal |
| V 싯업 (7분) | 42kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (120회) | 36kcal |
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