다이어트 일기
04월 13일 (음식 853kcal, 운동 1716kcal)
니트원피스
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- 2016.04.12 16:50
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아침식사 : 389kcal (45.60%)
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 울금 (회분, 70g) | 14kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 85g) | 45kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
| 골드키위 (1개, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 291kcal (34.11%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 40g) | 25kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
저녁식사 : 128kcal (15.01%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
간식 : 45kcal (5.28%)
| 생강차 (1잔, 70g) | 45kcal |
운동 : 1,716kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 고정자전거 (35분) | 235kcal |
| 티파니 (10분) | 70kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (15분) | 150kcal |
| 기아팔뚝 (9분) | 78kcal |
| 네일라 (0분) | 50kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 27kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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감사합니다~~
수영외엔 짬짬히 해요~~~😄
운동 대단하세요... 다욧 꼭 성공하세요