다이어트 일기
04월 13일 (음식 1437kcal, 운동 300kcal)
jwvy
- 2016.04.13 08:58
- 1,361
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아침식사 : 321kcal (22.34%)
| 크로네베이커리 검은콩 통밀 베이글 (1회분, 80g) | 174kcal |
| 크로네베이커리 땅콩버터 모닝빵 (2회분, 70g) | 147kcal |
점심식사 : 628kcal (43.70%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29.5g) | 107kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 30g) | 83kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 30g) | 102kcal |
| 돼지고기볶음 (1중간접시, 50g) | 87kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| [풀무원] 참깨&흑임자 드레싱 (1회, 26g) | 75kcal |
저녁식사 : 372kcal (25.89%)
| [이지푸드] 한끼뚝닭 달콤한맛 (1회, 300g) | 165kcal |
| [풀무원] 참깨&흑임자 드레싱 (1회, 26g) | 75kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 돼지고기 (1회분, 40g) | 94kcal |
간식 : 116kcal (8.07%)
| 커스터드푸딩 (1개, 80g) | 116kcal |
운동 : 300kcal
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 글루트 킥백 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (2분) | 14kcal |
| 런지 프론트 킥 (3분) | 21kcal |
| 크로스 토 터치 (2분) | 12kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 하이 니 스프린트 (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 30kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (3분) | 18kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 (1분) | 8kcal |
| 우드찹 니 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 8자 트위스트 (1분) | 6kcal |
| 스모 스쿼트 사이드 밴드 (1분) | 6kcal |
| 하이 킥 (1분) | 6kcal |
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