다이어트 일기
04월 13일 (음식 2054kcal, 운동 100kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.04.13 09:29
- 35
- 0
아침식사 : 134kcal (6.52%)
9시30분 10시50분
| 사과 (1/2회분, 70g) | 39kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
점심식사 : 1,177kcal (57.30%)
1시15분
| 갈치구이 (1.5토막, 108g) | 152kcal |
| 병어감자조림 (2인분) | 350kcal |
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 파래무침 (1.5소접시, 115g) | 43kcal |
| 톳 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
| 자몽주스 (1컵, 200g) | 70kcal |
| 당근케익 (1조각, 80g) | 240kcal |
저녁식사 : 743kcal (36.17%)
4시50분
| 밤고구마 (4회분, 400g) | 512kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 참외 (1/4개, 70g) | 21kcal |
| 훈제 닭다리살 (3/4회분, 90g) | 182kcal |
운동 : 100kcal
홈트. 9시30분 9시30분 12시30분
| 스탠딩 레그레이즈 (90회) | 7kcal |
| 백 플라잉 (50회) | 3kcal |
| 싱글 데드리프트 (100회) | 12kcal |
| 스탠딩 힙브릿지 (40회) | 2kcal |
| 래터럴 풀다운 밴드 (40회) | 5kcal |
| 싱글 핸드터치 크런치 (50회) | 2kcal |
| 크로스 레그레이즈 (120회) | 9kcal |
| 풍차 픽스 업다운 (60회) | 8kcal |
| 와이트 스쿼트 (150회) | 45kcal |
| 데드리프트 (50회) | 7kcal |
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