다이어트 일기
04월 19일 (음식 1433kcal, 운동 451kcal)
뽀꼬둥맘
- 2016.04.19 07:00
- 30
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아침식사 : 231kcal (16.12%)
| 닭가슴살 (1인분, 83g) | 90kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 80g) | 80kcal |
| 연두부 (1모, 150g) | 61kcal |
점심식사 : 622kcal (43.41%)
| 쌀밥 (1인분, 120g) | 178kcal |
| 닭똥집볶음 (1/4인분, 0g) | 60kcal |
| 백김치 (1소접시, 30g) | 6kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
| [롯데햄] 한입에쏘옥맛있는미니돈까스 (4.0낱개, 40g) | 80kcal |
| 콩나물국 (1인분, 100g) | 8kcal |
| 깻잎나물 (1소접시, 84.4g) | 47kcal |
| [대신물산]곤약누들 (1봉, 160g) | 17kcal |
| 코다리조림 (1/4인분, 0g) | 37kcal |
| 강남콩조림 (1인분, 0g) | 99kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
저녁식사 : 165kcal (11.51%)
| [홈플러스] 컵포테이토스프 (1회분, 20g) | 80kcal |
| 총각네두유 (1팩, 190ml) | 85kcal |
간식 : 415kcal (28.96%)
| [크리스피도넛] 더블초콜릿아이스드 (1회분, 60g) | 255kcal |
| [크라운제과] 밤양갱 PX용 (1.0회분, 55g) | 160kcal |
운동 : 451kcal
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 156kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 192kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 천천히걷기 (40분) | 88kcal |
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