다이어트 일기
04월 19일 (음식 1492kcal, 운동 1083kcal)
체지방17
- 2016.04.19 08:17
- 70
- 0
아침식사 : 426kcal (28.55%)
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g) | 150kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| [생협S&D] 옥수수식빵*300g*순천우리밀 (1회분, 70g) | 215kcal |
점심식사 : 441kcal (29.56%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 50ml) | 19kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
| 콜라비 (1회분, 120g) | 32kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 21kcal |
| 토마토 (1개, 180g) | 25kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 60g) | 14kcal |
저녁식사 : 250kcal (16.76%)
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 50g) | 69kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 군고구마 (1개, 40g) | 48kcal |
| [풀무원] 국산콩 유자나또 (1팩, 50g) | 70kcal |
간식 : 375kcal (25.13%)
| [생협S&D] 옥수수식빵*300g*순천우리밀 (1회분, 70g) | 215kcal |
| 코주부순쇠고기육포 (1회분, 30g) | 97kcal |
| 맥반석 오징어 (1회분, 30g) | 30kcal |
| 홍시 (1개, 50g) | 33kcal |
운동 : 1,083kcal
| 바벨 벤트 오버 로우 (20분) | 160kcal |
| 렛풀다운머신 (10분) | 82kcal |
| 시티드로우 머신 (5분) | 38kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (15분) | 90kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 633kcal |
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