다이어트 일기
04월 19일 (음식 2173kcal, 운동 298kcal)
rainman96
- 2016.04.19 11:19
- 30
- 0
아침식사 : 455kcal (20.94%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 알탕 (1/2인분, 200g) | 188kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 39g) | 15kcal |
| 톳나물 (1/2소접시, 32g) | 16kcal |
점심식사 : 751kcal (34.56%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 올갱이국 (1소대접, 65g) | 34kcal |
| 돼지양념갈비 (2토막, 90g) | 392kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 톳나물 (1소접시, 14g) | 7kcal |
저녁식사 : 834kcal (38.38%)
| 쌀밥 (2인분, 420g) | 626kcal |
| 동태탕 (3/4인분) | 122kcal |
| 메추리알조림 (1/2소접시, 37g) | 53kcal |
| 계란채소말이 (1/4소접시, 19g) | 28kcal |
| 풋고추조림 (1/4인분, 58g) | 5kcal |
간식 : 133kcal (6.12%)
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 130kcal |
운동 : 298kcal
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
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