다이어트 일기
04월 22일 (음식 1772kcal, 운동 540kcal)
이번엔제발1
- 2016.04.22 07:10
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아침식사 : 67kcal (3.78%)
| 생과일쥬스 (1컵, 250ml) | 67kcal |
점심식사 : 668kcal (37.70%)
| 가자미구이 (1토막, 75g) | 116kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 80g) | 37kcal |
| 문어무침 (1/2소접시, 65g) | 41kcal |
| 뱅어포볶음 (1/4소접시, 7g) | 16kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
저녁식사 : 830kcal (46.84%)
| 삼겹살구이 (1인분, 201g) | 670kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 간장치킨 (1/4회분, 25g) | 95kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
간식 : 207kcal (11.68%)
| 찐고구마 (1/4개, 25g) | 32kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| [파스쿠찌]아이스 아메리카노 L (1컵, 1800ml) | 65kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 540kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 빠르게걷기 (100분) | 380kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 25kcal |
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