다들 댓글 감사해요^^ 단백질 위주로 식단을 더 보강해야겠어요ㅎ

점심부터 뭘 먹어야될지가 고민요ㅠ

저는1200이상먹어요 아침점심은든든히저녁은간단히 딱히다이어트식은아니고좀더건강히 밥은적게 가끔많이먹으면다음날은좀적게먹고 운동을좀많이한날은좀많이먹기도해요

목표설정은 1380정돈데 하루는 지키고 하루는 1500 이래되욤 워낙 위대해서 하루에 양상추 반통씩 먹네요ㅜㅜ

저는 여잔데 하루 1800칼로리 먹고 (군것질이 거의 1000) 근력위주로 800칼로리소모했는데도 다리는 안빠져서 1400칼로리로 줄이고 (군것질을 200~300) 스피닝 40분 홈트레이닝 1시간정도 하니 슬 빠지네요ㅜㅜ 칼로리 먹되 식단을 지키는게 중요한듯

여잔데 대부분 단백질위주의 식사하시궁 1600만 안넘게 드시던데요

과일이나 난단백 닭가슴살 야채를 많이 드세여. 칼로리 대로 무조건 찌는건 아님. 저는 항상 2500이상 먹는거 같은데요 ㅋ