정체기일땐 평소보다 며칠간 오히려 많이 먹어주면 도움되는거같아요

기초대사량이 줄엇을지도

제가 하루운동량이 700-1000칼로리인데도 무게정체기가왔는데 먹는건1000이하였어요
어떤분이 안먹으면 몸이 축척한다고해서 하루
먹는양을1300으로늘리고 이걸나눠 서 먹고 저녁을 단백질위주 적게먹고 6시이후 물이외먹지 않은지 1주만에 갑자기 4키로가내려갔어요 1년정체기에서 먹는거늘렷을뿐인데 무게가드뎌빠지더라구요
너무안먹으니 몸이 축척하고있던건가봐요 더먹으니 더잘빠지는게신기했네요

네.. 아무래도 회사에서 일하면서 소모하던 에너지가 없어졌으니 똑같이 먹어도 살이 빠지지 않죠..
운동량을 늘리시고 물 많이 드시고 식단을 더 클린한걸로 바꿔보세요(줄이기x)

너무 안먹어도 안줄더라구요

예전보다 칼로리 소모가 줄기도 했을 거고 너무 안 먹는다고 빠지지는 않더라구요 배가 고프면 자꾸 살을 축적하려고 해서 정체기이신 거 같은데 너무 좌절하지 마시고 꾸준히 식단병행하면서 운동하면 빠지실 겁니다!

헐... 완전 동질감 ㅜㅜ

아이 초등 들어가며 3년 휴직하다 결국 사직하고
활동량이 줄면서 조금씩 찐게 코로나 계기로 확 터져서 최대 몸무게 찍었어요
22년부터 다이어트 1년해서 20킬로 빼고 유지어터 한지 1년 넘었어요

다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
정체기오면 운동 시작해서 타파하시고요

힘내시고 홧팅하세요!