혹시 배란기나 생리 전 아닐까요
여자몸은 이 기간동안 수분을 잡아두려고해서 일시적으로 체중이 늘어나기도 하거든요

안그러던 사람도 평소랑 생활습관이 바뀐경우 그럴 수 있으니 스트레스 받지마시고 하던대로 유지하세요

그리고 체중이 중요한게 아니라 체성분 변화가 중요하니 주기적으로 인바디 체크해서 관리하시는게 좋아요

내가 문제없이 잘하고 있다 생각되면 내 몸을 믿고
keep going!!!

식단은 괜찮은거 같은데, 먹는 칼로리 체크해보세요. 적게 먹어도 칼로리 많이 나가는 음식이 있더라고요.
그리고 짜게 먹으면 몸이 수분을 잡고있어서 몸무게가 잘안빠졌어요.

인바디 함 해보세요~
전 눈바디는 변한거 같은데 체중은 오히려 늘어서 인바디해보니 체지방은 2kg정도 빠졌는데 근육 단백질 체수분등 2.5kg정도가 늘었더라구요. 내장지방 레벨도 2단계 내려가서 좀 더 힘내서 해보려고요~힘 내세요!!
체중이 전부가 아니에요~

비밀 댓글 입니다.

첫 번째 사진을 보니 포케만 드시는 게 아니라 스프도 드셨던데 이게 칼로리는 낮아도 나트륨 함량이 높거든요. 참고로 나트륨을 과잉섭취할 경우 식욕을 억제하는 호르몬 분비가 줄어들고, 식욕을 자극하는 호르몬 분비가 늘어나 식욕이 증가할 수 있다고, 그치고 지방을 붙잡아두는 성질이 있어 체중감량을 방해한다고 하니까 스프는 빼시는 게 좋겠습니다. 그 밖에도 전체적으로 탄수화물 함량이 높고 단백질 쉐이크의 경우 운동 후에 먹어서 미세하게 손상된 근육을 성장하게 하는 거지 절식하는 느낌으로 밥 대신 먹는 게 아니거든요... 다른 사진들을 보니 곁들여 드시는 것도 죄다 볶거나 드레싱을 뿌리시거나 대접으로 드시고 하다 보니...포만감 컨트롤이 장기적인 다이어트에 굉장히 중요하니까 식단을 바꿔봅시다. 아침은 단백질 쉐이크 대신 두부,고구마, 토마토 계란 볶음, 삶은 달걀, 두유, 닭가슴살, 같은 나트륨 함량이 낮은 담백한 쪽으로 드신다던지요.

근육량이 느는 중일거예요. 저도 숫자에 연연하지 말자 하면서 잘 안되네요. 팍팍은 아니어도 조금씩 줄어 드는 숫자 보고픈데.

😍인바디 체크해보세요. 근육량이 늘어서 더 체중이 오르기도 하더라구요.

나이에따라서도 다르고 저는 워낙 굶어서 빼던게 익숙해져서 님과 같이해서 잘 안빠져서 방법을 바꿔봤어요. 저도 여러가지 도전중 ㅠㅠ

저의 방법을 말씀드려보자면..
공복유산소는 꼭해요. 집에 실내사이클 30분에서 60분 꼭 타구요. 아예 헬스가서 마이마운틴이나 천국의계단같은거 타고 일갔다가 일끝나고 다시 헬스가서 근력하기도해요.

기초대사량이.낮은편이라 식단도 조절해서 포만감 많고 칼로리낮은것과 단백질, 건강한 탄수 조금으로 위주로 식사하고 있어요.

체질상 날씬한게 아닌 사람들은 평생 식단조절은 어쩔 수 없는듯 해요..또르륵

제 얘기인줄 알았어요~~👍👍👍