비밀 댓글 입니다.

식단이 90% 고 운동은 가속제 역할.
드신 음식 칼 같이 기록하면서 항상 점검하시고 술 좋아하시면 횟수랑 종류 조절하셔요

사실 방법이 식단이랑 운동이고 식단은 누구나 아는 살 안 찌는 거 드시면 된다는 거 이미 알고 계실 거예요. 그걸 실천하기까지가 어려워서 그렇지. 그러니까 현재의 몸무게까지 오게 된 스스로의 습관을 30분 정도라도 잡고 찬찬히 짚어보세요. 그리고 그걸 하나씩 고쳐나가는 거죠.

보통 식단에 문제가 있는 분들은 제 경험에 의거하자면 대부분 기쁨을 식사에서 많이 의존하더라고요. 즐거움을 받을 요소가 음식의 바로바로 얻는 식사 즐거움이니 심심할 때마다 입이 심심하다 느끼고 그러면서 뭔가를 주워먹어요. 그러면 살을 분해하는 호르몬인 인슐린이 떨어지질 않고, 그러니 살이 찔수밖에 없는 환경이 이뤄지더라고요. 그러니 만약 본인도 그런 경우라면 입 심심하다고 먹는 습관을 접으시고, 즐거움을 찾을 다른 취미를 찾아나가시길 추천드릴게요. 기타 다른 팁 및 조언들은 제 다이어트 글 들어오시면 이것저것 다 적혀있습니다!

도움되셨으면 채택부탁드릴게요:)

웨이트병행식단 일반식 ㄱㄱ