다이어트를 시작함과 동시에 내가 먹는 음식의 칼로리가 얼마나 되는지 찾아보고, 스크랩하며 식단을 맞추느라 먹는 것 자체에 스트레스를 받기 시작했다. PT를 받으면서, 아침, 점심, 저녁 어떤 걸 먹는지 사진공유가 시작이었다. '이건 뭐예요.' '오늘..

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한 여대생이 사연을 보내왔어요. '생리 전만 되면, 주체할 수 없는 입 터짐이 와요. 생리전에는 폭식으로 심하면, 7kg까지 찝니다. 대체 왜 그런가요? 어떡하죠?' 단순히 의지만으로는 조절하기 힘든 생리전 식욕, 어떻게 해야할지 알려드릴게요! 생리 ..

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어릴 때부터 아침은 늘 챙겨 먹었다 . 아침을 든든히 먹고 , 하루를 시작하는 것은 좋은 습관이라고 알고 있기에 독립 생활을 하고도 아침은 챙겨 먹었고 , 전날 저녁을 많이 먹어도 아침은 챙겨 먹었다 . 사실 , 배가 고프지..

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단백질이 부족하면, 흔히 근육 부족이나 다이어트에만 영향을 끼친다고 생각할 수 있지만, 그렇지 않답니다. 우리 몸 전반적인 것에 많은 영향을 끼친다는 것을 꼭 알아둬야 해요. 우리가 단백질을 충분하게 섭취하지 않았을 때 , 우리 몸에 어떤 증상들이 ..

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20여 년 전에는 정말 아무런 정보가 없었기 때문에, 저는 근력 운동은 남자들만 하는 것인 줄 알았어요. 10년 가까이 러닝머신과 식단제한만 했죠. 조금만 먹고 하루에 13키로씩 뛰었어요. 그러다, 최근에서야 알게 되었어요. 그 방식이 정말 잘못되었다는 ..

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다이어트를 하다가 변비가 생기면, 너무 당혹스럽죠? 대변을 못 봐서 힘든 것도 있지만, 괜히 뱃속에 쌓인 숙변 때문에 체중이 더 올라가는 느낌이 들어 억울한 마음이 들기도 하는데요. 오늘은 다이어트를 하다가 변비가 생겼을 때 해결책을 알려드리려고 ..

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점심시간에 밥을 먹고 나면 졸음이 쏟아져서 고개를 꾸벅꾸벅하는 일이 잦아졌다. 어떤 날은 정신을 못 차릴 정도로 눈이 감겨 일의 집중도가 떨어졌다. 대중교통으로 출퇴근시간이 길어 피곤함이 누적되어, 그런 거라고 생각하며 졸리면 커피와 비타민으..

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폭토 부작용으로 여러가지 정신질환이 따라다닌다는 것 알고 계셨나요? 혼자 끙끙 앓느라 내가 심각한 정신질환 상태에 있다는 것도 모를 수 있어요. 지난 포스팅에서는 폭토 부작용으로 얼굴형이 사각이 되고 턱이 두터워지며, 안면비대칭까지 올 수 있..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 날씨가 너무 무더운 바람에, 야외 운동하시는 분들은 밖에 잘 나가지 못해 답답하지 않으신가요? 더군다나 오랜 다이어트의 요요 현상으로 지치신 분들도 많으실 것 같습니다. 이럴 때는 '다이어트를 왜 하나 그..

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여러분, 짜게 먹는 습관은 고혈압을 일으킬 뿐더러 암의 원인이 될 수 있고, 나트륨의 과다섭취는 부종과도 관계가 깊어, 싱겁게 먹는 습관을 들이는 게 여러 모로 좋은데요. 우리가 평소에 즐겨먹는 음식 중에도 의외로 나트륨이 많이 든 음식들이 있어, 공유..

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