오늘은 빵을 자주 드시는 다이어터분들이 탄수화물에 대한 죄책감도 덜 느끼고, 건강도 챙길 수 있는 레시피를 가지고 왔어요. 바로, 빵없는 샌드위치 '언위치 샌드위치' 인데요. 빵을 대신해 초록초록한 양배추나 양상추 같은 잎이 넓은 채소로 샌드위치..

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여러분 오늘은 노오븐 노밀가루로 ‘초코 케이크’를 만들어볼 거예요. 오븐없이도 만들 수 있는 데다, 밀가루도 전혀 들어가지 않아, 건강하고 죄책감도 덜 가지면서 드실 수 있답니다! 특히, 요즘처럼 집콕으로 달달함이 필요로 할 때, 드시기에도 제격이..

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여러분, 오늘은 식단관리 중 스트레스 쌓일 때, 매운맛 당길 때, 해먹기 좋은 '매운 치즈 떡볶이 스크램블'을 만들어볼까해요. '곤약현미떡볶이 매운치즈맛'과 '계란'을 활용한 레시피인데요! 스크램블이 맵기를 잡아줘서, 혀에 얼얼함 없이 매..

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장마로 몇 주째 비가 그치질 않았는데요. 비 때문에, 어디 나가지도 못하는 데, 체중관리까지 하려니 여간 답답하고 힘드셨을 거예요. 이런 분들을 위해, 집콕의 답답함도 날려버리고, 단맛의 행복감도 느끼며 더위를 잠시나마 내려놓을 수 있는 '홈카페 ..

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여자분들 중에, 밥은 안 먹어도 디저트는 포기할 수 없다는 분들 꽤 계실거예요! 하지만,디저트를 늘 카페에 가서 먹을 수도 없고, 다이어트 중에는 살찔까봐 쉽게 먹진 못하잖아요. 그래서, 오늘은 그런 분들을 위해 통밀과 단호박, 두유를 활용한 '단호..

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여러분, 다이어트할 때 ‘단백질’ 섭취는 여러모로 중요한 건 다 아시죠. 단백질은 근육량을 늘리고 지방생성을 막는 데에도 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 탄수화물이나 지방에 비해 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서 과다섭취를 막는 데도 많은 도움이 돼요. ..

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오늘은 쫀득한 통밀피에 닭가슴살로 채워 칼로리를 낮춘 다이어터용 만두로, 이색 만두 요리 ' 만두그라탕 '을 만들어 볼 거예요. 쭉 늘어나는 치즈와 만두까지 들어가는 데도 칼로리가 397Kcal 밖에 되지 않는 데다, 비주얼도 근사해서, 다이어트 중에 ..

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식단관리 중에도 맛있는 레시피로 충분히 즐기며, 식단관리 하실 수 있어요. 오늘은 매콤한 닭강정맛 닭가슴살 토핑과 건강한 식재료들을 활용해볼 건데요! 매콤한 '닭가슴살 토핑'이 올라간 '밥 없는 유부초밥'을 만들어볼 거예요. 닭강정맛 닭..

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아침으로 미국식 아침메뉴 '맥모닝'! '한 번 만들어먹어봐야지'하고 생각했던 분들 많으실 것 같은데요. 오늘은 맥모닝 대신 고소한 '흑임자빵'으로 '블랙모닝'을 해볼까 해요. 쫄깃한 흑임자 빵 속에 속재료들이 조합을 이뤄, 건강한 포만감을 느끼실 ..

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여러분 오늘은 다이어터도 배부르면서도 맛있게 먹을 수 있는 요리가 있다는 걸 보여드릴게요. 바로, 냉장고 속 재료를 털털 탈아 만드는 '프리타타'가 그 주인공인데요. 프리타타는 달걀물에 다양한 야채와 소시지 등을 넣어 만든 이탈리아식 오믈렛인데..

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